Vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm, selen là những dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển tế bào miễn dịch, vitamin C và E là chất chống oxy hóa mạnh, còn kẽm và selen giúp sản xuất kháng thể hiệu quả.
Các nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này bao gồm rau xanh, trái cây tươi, hạt, đậu và sản phẩm từ sữa. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm viêm và bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây hại.
Kết hợp chế độ ăn giàu vitamin, khoáng chất, omega-3 và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật và duy trì sức khỏe lâu dài.